لایک و کامنت یادت نره رفیق️بدون شک عضلات سینه و سرشانه از مهمترین عضلاتی هستن که توی استایل هم خیلی به چشم میان ولی معمولا اکثر افراد نمیتونن حرکات پرسی که جزو مهمترین حرکات هستن رو به خوبی اجرا کننچرا؟ چون معمولا از ضعف عضلانی در این ناحیه و مخصوصا تثبیت کننده های سرشانه (روتاتورکاف ها) رنج میبرنتوی این ویدیو 4 حرکت خفن بهت گفتم که با خیال راحت بتونی تمرین کنی عضلات رو تقویت کنی پس حتما تا آخر ببیندوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️____________________________________00:00 علت درد سرشانه01:45 حرک