لایک و کامنت یادت نره رفیق️اگه از حرکات تکراری سینه خسته شدی حتما این ۳ تا حرکت رو توی برنامه تمرینیت بذار چون خیلی خفنه️دوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️____________________________________00:00 تمرینات حرفه ای سینه00:32 کراس اور تکیه به میز02:47 قفسه بالاسینه سیمکش 04:44 پرس سینه سیمکش ایستاده ____________________________________اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق__________________________________اصلا من کی ام؟من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشیسال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هستاحتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباشمن برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینیمن روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ____________________________________میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنیاینستاگرام:www.instagram.com/mohammadshahedi.irتلگرام:www.t.me/mohammadshahedi#بدنسازی #فیتنس #محمدشاهدی #تمرین_سینه