لایک و کامنت یادت نره رفیقددلیفت یکی از حرکات مادر محسوب میشه و انواع مختلفی هم دارهبرای تقویت عضلات مخصوصا باسن و همسترینگ و به طور کلی زنجیره خلفی بدن بسیار موثره و همونطور هم که میدونین در دنیای بدنسازی و فیتنس بسیار هم پرطرفدارهتوی این ویدیو نکات مهم و تفاوت هاشون رو بررسی کردیم حتما تا آخر ویدیو ببیندوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️____________________________________00:00 ساخت باسن و همسترینگ خوش فرم00:31 ددلیفت رومانیایی(ROMANIAN DEADLIFT)02:14 ددلیفت پا صاف (STIFF LEG DEADLIFT)___________________________________اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق__________________________________اصلا من کی ام؟من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشیسال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هستاحتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباشمن برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینیمن روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ____________________________________میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنیاینستاگرام:https://www.instagram.com/mohammadshahedi.irتلگرام:https://www.t.me/mohammadshahedi