هدیه ویژه ای که آخر ویدیو گفتم : T.ME/SHAHEDIACADEMYسیکس پک رو میتونیم آرزوی هر نوجوان و بزرگسال و پیری از آقا تا خانم بدونیم اما چه مونعی هست که نمیذارن با توی بدنسزای و فیتنس به هدفمون برسیم؟توی این ویدیو 8 مورد اصلی رو بررسی کردیم پس حتما تا آخر ویدیو ببیندوستون دارم ، چاکرررررررررررریم❤️_______________________________00:00 8مانع رسیدن به سیکس پک01:10 کاهش درصد چربی برای سیکس پک02:34 تمرینات اشتباه شکم پهلو04:36 آیا اسکوات و ددلیفت بر شکم تاثیر داره؟05:44 تمرینات ایزومتریک برای شکم07:35 ضعف عضلات سیکس پک08:27 زمان اشتباه تمرین شکم پهلو09:44 هماهنگی عصب عضله10:50 آناتومی و تمرینات نامناسب شکم پهلو11:34 بهترین راه رسیدن به سیکس پک___________________________________اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق__________________________________اصلا من کی ام؟من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشیسال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هستاحتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباشمن برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینیمن روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ????____________________________________میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنیاینستاگرام:https://www.instagram.com/mohammadshahedi.irتلگرام:https://www.t.me/mohammadshahedi