دانلود آهنگ جدید رضا عزیزی به نام تنهاExclusive Music Reza Azizi – Tanha And Song Lyrics + Direct Linkhttps://musicghir1.ir/?p=95415
دانلود قسمت نوزدهم سریال سرگیجه از سایت دوستی ها:دانلود قسمت نوزدهم سریال سرگیجه https://www.doostihaa.com/1402/02/30/%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%86%d9%88%d8%b2%d8%af%d9%87%d9%85-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%84-%d8%b3%d8%b1%da%af%db%8c%d8%ac%d9%87.html
اگه مفید بود لایک و کامنت یادتون نره️اسکوات یکی از رایج ترین حرکات محسوب میشه که به سلطان حرکات هم معروفهولی اکثر افراد در اجرای این حرکت دچار درد در زانو میشن که میتونه علت های مختلفی داشته باشهتوی این ویدیو دو علت اصلی رو بررسی کردیم و برای هر کدوم تمرینات و راهکار مناسب دادیمدوستون دارم ، چاکرررررررررررریم️____________________________________00:00 زانودرد در اسکوات01:21 ضعف عضلات جانبی لگن در اسکوات01:43 تمرین تقویت عضلات جانبی لگن03:53 داشتن محدودیت در مچ پا04:20 تمرینات موبیلیتی مچ پا____________________________________اگه این ویدیو برات مفید بود میتونی کانال رو دنبال کنی و از کلی ویدیو کاربردی دیگه هم استفاده کنی و البته با این کار منو حمایت میکنی رفیق__________________________________اصلا من کی ام؟من محمدم ، مربی و کارشناسی ورزشیسال هاست به صورت تخصصی در زمینه تناسب اندام فعالیت میکنم و هدف اولم سلامتی جامعه و رسیدن افراد به بدن ایده آل شون هستاحتمالا برای تو هم توی این مسیر کلی سوال پیش میاد و نمیدونی چی کار کنی؟نگران نباشمن برادرانه کنارتم و بهت کمک میکنم تا به هدفت برسی فقط کافیه کانال رو سابسکرایب کنی و ویدیو های بعدی رو ببینیمن روزانه کلی موارد علمی و تجربیات ارزشمند رو اینجا به صورت 100 درصد رایگان در اختیارت میزارم ____________________________________میتونی منو تو شبکه های اجتماعی دیگه دنبال کنی و سرعت پیشرفتت رو چندبرابر کنیاینستاگرام:https://www.instagram.com/mohammadshahedi.irتلگرام:https://www.t.me/mohammadshahedi
قسمت 8 سریال تی ان تی(کامل)(قانونی)| دانلود رایگان سریال تی ان تی قسمت هشتم-قسمت هشتم 8-(online)(HD)
دانلود قسمت هشتم سریال تی ان تی در سایت پندارمووی :https://pendarmovie.com/18799/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%87%d8%b4%d8%aa%d9%85-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%84-%d8%aa%db%8c-%d8%a7%d9%86-%d8%aa%db%8c/کیفیت 480 :https://elitland.com/downloadf/x4pR/480p/4j9DYکیفیت 720 :https://elitland.com/downloadf/x4pR/720p/4j9DYکیفیت 1080 :https://elitland.com/downloadf/x4pR/1080p/4j9DYکیفیت 1080hq:https://elitland.com/downloadf/x4pR/1080hq/4j9DYدانلود قسمت 5 سریال سیاه چاله :https://pendarmovie.com/18765/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d9%be%d9%86%d8%ac%d9%85-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%84-%d8%b3%db%8c%d8%a7%d9%87-%da%86%d8%a7%d9%84%d9%87/دانلود قسمت سوم سریال نیوکمپ :https://pendarmovie.com/18778/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d9%82%d8%b3%d9%85%d8%aa-%d8%b3%d9%88%d9%85-%d8%b3%d8%b1%db%8c%d8%a7%d9%84-%d9%86%db%8c%d9%88%da%a9%d9%85%d9%be/